Exercícios de Inteligência Emocional para Ansiosos

Tome o controle de suas emoções.
Entenda porque você age como age;
Descubra o segredo para sair desse mar de maus resultados;
Comece a tomar decisões melhores.

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Identifique os Gatilhos que disparam sua ansiedade (e outras emoções negativas)

Descubra, logo no início, como identificar as situações que levam você a sentir medo, ansiedade, preocupação, a ter atitudes que causam arrependimentos e confusões.
Descobrir o que causa os seus problemas é o passo mais importante para resolver os seus conflitos.

Descubra o Significado dos Gatilhos

Entendendo os significados dos seus gatilhos, você poderá criar estratégias para lidar com situações problemáticas e ressignificar experiências dolorosas.

Reconheça suas próprias Emoções

As atitudes e os significados que você dá às situações vividas podem influenciar suas emoções, por isso é crucial saber reconhecer que emoção cada experiência desperta dentro de você.

Diferencie e Classifique suas atitudes - boas e ruins

Refletir sobre suas atitudes te dará a oportunidade de avaliar se elas foram compatíveis com o acontecido, se sua avaliação foi proporcional, justa, razoável. Você terá a oportunidade de encontrar estratégias que ajudam você a lidar com suas emoções, com as pessoas, com os conflitos e poderá pensar em alternativas para corrigir as ações que, eventualmente, criam problemas.

Aprenda a dar outro significado aos fatos

Será que existe uma explicação alternativa mais saudável para as situações que você vive?
Será que existe uma forma mais leve de encarar os fatos?
Ao ressignificar suas experiências, você ganha mais leveza em sua vida e isso se reflete na forma como você se trata e trata quem está ao seu redor.

Pratique sua Nova Visão de Mundo

Crie “tarefas”, experimentos para confrontar sua antiga visão de mundo e sua nova visão. Crie “exercícios” para reforçar o novo significado que você quer dar para as suas experiências.